• Se recomienda mantener una sana alimentación y realizar alguna activación física 30 minutos al día.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua exhorta a la población a seguir una dieta balanceada y continuar realizando ejercicio, puesto que durante la temporada de frío es más factible subir de peso, en promedio de medio a un kilo por mes.
La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, señaló que en el invierno las personas disminuyen el ritmo del ejercicio debido al clima y el cambio de horario; y al estar más tiempo dentro de las casas, suelen antojarse los alimentos ricos en grasas, azúcares y carbohidratos.
Indicó que en la temporada de frío, el organismo requiere tener más grasa para mantener caliente el cuerpo; el metabolismo se vuelve más lento y favorece su acumulación, lo que puede provocar el aumento de peso y grasa corporal.
Por ello, indicó la necesidad de no sobrepasarse en el consumo de alimentos y menos de los típicos de las fiestas navideñas, como: repostería, tamales, pozole, ponche y buñuelos.
Igualmente, destacó que también las bebidas influyen en la acumulación de grasa en el cuerpo, toda vez que en este clima se prefiere tomar bebidas calientes como chocolate, champurrado, café o ponche, que contienen altos niveles de azúcar.
La licenciada en nutrición mencionó que aunque el organismo de cada persona trabaja de manera diferente, lo más recomendable es preparar los alimentos a la parrilla, horneados o al vapor, evitar cocinar con aceite o manteca, a fin de evitar aumentar la masa corporal.
La doctora Ramírez Vega añadió que en el caso de las bebidas, es preferible cambiarlos por algún té y usar sustitutos del azúcar; y resaltó que el ejercicio no debe descuidarse y aunque se haga en lugares cerrados, es muy recomendable.
Así mismo, recordó a la población que en los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), se encuentra personal especializado que puede ofrecer a la derechohabiencia orientación individualizada para que cuiden de su peso en estas fechas navideñas.